Lensawarta – Di bulan suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia berpuasa, menahan rasa lapar dan haus dari fajar hingga senja, yang berlangsung lebih dari 12 jam. Kondisi ini dapat mengakibatkan dehidrasi dan kekurangan vitamin harian.
Ditambah lagi, peningkatan aktivitas ibadah dan kebiasaan bangun tengah malam untuk makan sahur dapat mengganggu pola tidur yang teratur.
Situasi ini dapat mempengaruhi kesehatan seseorang, menjadikan pentingnya memahami dan mengimplementasikan panduan kesehatan selama Ramadhan.
Baca Juga: 4 Tips Bersantap Sahur, Kunci Kesehatan dan Kekuatan Saat Berpuasa
Berikut adalah serangkaian saran untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, agar tetap bugar dan siap menjalankan ibadah serta aktivitas sehari-hari:
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Segala Hajat dan Keinginan Bisa Dikabulkan, di 8 Waktu Mustajab di Bulan Ramadan Ini
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalani Ramadhan dengan tubuh yang sehat dan semangat yang tinggi.
Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah puasa.
Tinggalkan Balasan