Lensawarta – Memakan makanan bergizi seimbang saat sahur merupakan hal penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan kekuatan dalam berpuasa selama berjam-jam.
Dilansir dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, berikut tips bersantap sahur yang baik agar tetap sehat:
1. Perbanyak buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian. Tidak hanya itu, makan sayur dan buah juga bisa menambah asupan cairan harian, selain dari minum air putih.
2. Pilih karbohidrat
Karbohidrat kompleks bisa ditemukan di nasi merah, ubi, roti gandum, dan oat. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, tubuh akan merasa kenyang lebih lama sehingga cocok disantap saat sahur.
Baca Juga: Kemenag Peringatkan Calon Jemaah Haji, Waspada Terhadap Praktik Joki Hajar Aswad di Tanah Suci
3. Perbanyak protein
Protein dalam makanan berperan sebagai cadangan energi.
Dengan demikian, mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur akan memberi energi secara konstan dalam tubuh.
4. Minum air putih dua gelas
Minumlah sekitar dua gelas air putih, misalnya setelah bangun tidur dan setelah makan sahur.Hal ini apat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: Rahasia Sukses Menurunkan 5 kg Berat Badan di Bulan Ramadan, Tips Sehat dan Mengenyangkan
Konsumsi protein juga dapat memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membantu meningkatkan imun tubuh. Saat sahur, protein yang disantap sebaiknya minimal dua lauk yaitu protein hewani dan protein nabati.
Dengan mengikuti tips bersantap sahur yang baik untuk menjaga kesehatan, umat Muslim dapat tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasanya dengan baik.
Tinggalkan Balasan