JAKARTA 16 Desember 2023 – Dalam periode liburan, konsumsi gula bisa melonjak, terutama karena makanan yang tak terduga juga mengandung gula.
Susan Bowerman dari Herbalife memberikan peringatan tentang efek berbahaya dari kelebihan gula, seperti lonjakan gula darah yang berdampak pada kondisi kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan depresi.
Saran yang disajikan menawarkan alternatif untuk mengendalikan asupan gula saat liburan. Misalnya, mengganti camilan manis dengan yang tinggi serat atau mengandung protein.
Baca Juga : Sinopsis film Officer Downe (2016): Aksi Tak Henti Seorang Polisi yang Terus Bangkit
Strategi lainnya termasuk makan dengan penuh perhatian, menghindari penyimpanan makanan manis di tempat yang mudah dijangkau, dan berolahraga pada waktu tertentu untuk mengalihkan perhatian dari keinginan akan camilan tidak sehat.
Selain itu, tidur yang cukup juga dianggap penting dalam mengatur gula darah. Kehilangan tidur bisa memengaruhi kontrol gula darah dan memicu keinginan untuk makan lebih banyak.
Selain itu, pengendalian diri juga penting saat ada acara keluarga dan teman. Memperhatikan pilihan makanan dapat mencegah konsumsi kalori berlebih yang pada akhirnya berdampak pada berat badan.
Baca Juga : Hoaks! Kemenkes Bantah Keluarkan Surat Edaran Wajib Masker
Harapannya, dengan menerapkan saran-saran tersebut, pembaca dapat mengatur asupan gula selama liburan. Upaya untuk membatasi makanan manis, makan dengan penuh kesadaran, berolahraga, tidur cukup, dan mengendalikan diri saat bersama keluarga dapat menciptakan liburan yang lebih sehat dan bahagia.
Sumber : KompasTV
Tinggalkan Balasan